ゲンキドウセイコツインヤオコーマエバシセキネ
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げんき堂整骨院 ヤオコー前橋関根のブログ
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投稿日：2026-05-01 16:22:53.0
- ず～っと肩こりにお悩みの方に！
- こんにちは！
もみほぐししてもらってすぐは楽なのに、しばらくするとまた肩がこってくる・・・
そんなお悩みは多いようです。そんな慢性的な肩こり・・・実は、猫背や巻き肩、ストレートネックといった「不良姿勢」が主な原因の場合が多いのです。
人の頭の重さは約5kgあります。
前かがみの姿勢が続くと、これを支えるために肩や首の筋肉が常に緊張・疲労し、
血流障害を引き起こします。体幹筋力が低下すると、さらにそれらが強くなります！
【慢性的な肩こりになりやすい「悪い姿勢」】
★猫背・巻き肩： 背中が丸まり、肩が内側に入り込むことで肩甲骨が外側に広がり、筋肉が常に引っ張られた状態になる。
★前傾姿勢（スマホ首）：頭が本来の位置より前に突き出て、首・肩への負担が激増する。
★骨盤後傾・ストレートネック： 骨盤が寝て背骨の湾曲がなくなり、頭部の重さを支えきれなくなる。
【肩こりを引き起こす日常生活の要因】
★デスクワーク・スマホ：長時間の同一姿勢は筋肉を固め、血流を悪化させる。
★運動不足： 体幹（インナーマッスル）が弱くなり、正しい姿勢を維持できなくなる。
★冷え：エアコンや冬場の冷気で血管が収縮し、コリが深刻化する。
【肩こり改善のための正しい姿勢と対策】
★立ち方： 腹筋を引き締め、背筋を伸ばして、後頭部・背中・お尻が軽く壁に触れる姿勢。
★座り方：骨盤を立てて深く座り、膝が90度になる高さの椅子を使う。パソコン作業時は目線を画面の少し下（20～30度）に保つ。
★合間のケア: 1時間に1回は肩甲骨を寄せて動かしたり、肩を上下・前後に動かして緊張をほぐす。
これらを意識し、日頃から姿勢改善に取り組むことが、慢性的な肩こりの根本的な解消に繋がります。
まずは、その肩こりの原因を調べてみませんか？
お体の動きや姿勢もチェックして、一人一人にあったオーダーメイドの施術をしております。
初めての方は、お得なクーポンがありますので、ぜひご利用下さい！
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前橋/群馬/荒牧町/関根町/肩こり/腰痛/膝の痛み/整体/姿勢/骨盤/もみほぐし/接骨院/整体院/リラクゼーション/マッサージ
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