芦田整体療術院のブログ
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投稿日：2026-05-13 09:35:14.0
- 整体師が教える腰痛ケア☆腰痛の原因は「〇〇」にアリ
- 「腰が痛いから腰を揉む」
実はこれ、一時しのぎにしかならないことが多いのをご存知でしょうか？
「腰痛の真犯人は他にある」
特に重要なのが表層にある大きな「大臀筋（だいでんきん）」と
その奥に隠れている「梨状筋（りじょうきん）」
今回は、プロの視点からこれらを緩めて腰痛を改善するメカニズムをお伝えします。
なぜ「お尻」が硬いと腰が痛むのか？
人間が直立して歩くときお尻の筋肉は上半身を支える「土台」の役割を果たしますが
その土台が弱っていると負担が腰椎に集中します。
例えば
◆デスクワークなどで大臀筋が固まって機能しなくなると、骨盤の動きが悪くなる
◆ 梨状筋が硬くなると、そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫し、腰から足にかけての重だるさや痛み（坐骨神経痛）を引き起こします。
つまり、腰は被害者であり、お尻が加害者であることが非常に多いのです。
先日の方もお尻を緩めただけで、1ヶ月前からの腰痛が1回で改善されました(^^)
腰痛は體からの「SOS」です。
物理的なアプローチとして筋肉を緩めることはもちろん大切ですが
それと同時に「自分の体が今どうなっているのか」を客観的に観察する視点を持ってください。
「あ、今自分はここに力が入っているな」と気づくだけでも、筋肉の緊張は和らぎ始めます。
もし、ストレッチをしても痛みが強くなる場合や、足に痺れがある場合は、無理をせず専門家に相談してくださいね。あなたの土台（お尻）を整えて、軽やかな毎日を取り戻しましょう！
お一人お一人の筋肉の状態に沿ったセルフケア・ストレッチ等もお伝えさせて頂きますので
お早めにご来院ください。
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