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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-03 10:17:38.0
- ～口呼吸と姿勢の関係～
- 猫背と口呼吸はあまり関係がなさそうに思えますが、実はとても密接な関係です。 姿勢が悪いと、口を開けるための筋肉が働きやすく、口呼吸が楽だと感じてしまう傾向があります。
また、テレビやゲーム、スマホを見る時に長い時間同じ姿勢を続けて、猫背で口呼吸をしていると口呼吸が習慣化してしまいます。 横から見た時に、首が前に下がっている時は注意が必要です。
口呼吸になると、舌で上あごに力がかからないので、上あごが下がり顎の位置が前にずれていきます。 そうすると、顎のずれと共に背骨の前に傾斜して猫背に繋がってしまうのです。
■口呼吸改善で睡眠の質アップ！！
寝ている時に口呼吸していると、いびきをかきやすく睡眠も浅いことが多くなります。 口呼吸を改善して、自然と鼻呼吸ができるようになると、舌が気道を塞いでしまう「いびき」を軽減して質の高い睡眠を得ることができるのです。
口呼吸はお口の周りの筋力をトレーニングすることで改善していきます。
お口周りの筋肉のバランスを整えることのより、バランスのとれたお顔立ちとキレイな歯並びが期待できます。【改善のためにできること】
◆正しい姿勢を意識する: 普段から背筋を伸ばすことを心がけ、猫背にならないように注意します。
◆正しいお口の姿勢を意識する:口唇をリラックスして閉じ、鼻で呼吸します。
舌は上あごの正しい位置（スポット）につけます。
上下の歯は、普段はわずかに離しておきます。
◆口呼吸が習慣になっている場合は、歯科医院など専門家に相談する: 口呼吸の根本原因を探り、適切な改善方法を見つけることが重要です。
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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