人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】武蔵小杉店
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- 神奈川県川崎市中原区新丸子町７６８ 新和ビル２０１号室
- JR武蔵小杉駅 徒歩5分、東急東横線 新丸子駅 徒歩1分
ソウイボディ 武蔵小杉店(Sou-i body)のブログ
- お客様ビフォーアフター
- こんにちは！sou-ibody武蔵小杉店です！
一般的に、目に見える変化は3ヶ月から半年ほどで現れ始め、
体重が定着するまでには3ヶ月から1年程度かかることがあります。
これは、体には急激な体重減少を防ぐための「ホメオスタシス」という働きがあり、
体が変化に慣れるまで時間を要するためです。
痩せ始めるまでの期間
最初の2週間～1ヶ月：体が変化に慣れるまで、体重が減りにくい「停滞期」が起こりやすいです。
1ヶ月後：習慣に体が慣れ、脂肪が徐々に燃焼し始めます。見た目の変化を感じ始める人もいます。
体重が定着するまでの期間
3ヶ月～6ヶ月：見た目の変化が現れやすくなる時期です。
3ヶ月～1年：体が新しい状態を定着させようとします。この期間はリバウンドを防ぎ、痩せやすい体質にするために重要です。
健康的に痩せるためのポイント
安全なペース：1ヶ月に体重の3～5%以内の減量を目指すと、リバウンドしにくく、体に負担がかかりません。
継続が重要：急激な食事制限はリバウンドの原因になるため、ウォーキングなどの有酸素運動を週3～5回、1日20分程度続けるなど、無理のない範囲で継続することが大切です。
焦らない：体重が減りにくい時期があっても、焦らずに続けることが成功への近道です。
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