ゴクラクスイミンドライヘッドスパ キリンノネドコ
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- 奈良県奈良市富雄元町２丁目２－１ 富雄駅前木村ビル６０６号
- 近鉄奈良線「富雄駅」徒歩１分 「眠り」をテーマにしたドライヘッドスパ専門店/奈良
きりんの寝処のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 16:47:00.0
- 睡眠習慣整えよう【ドライヘッドスパ/富雄/睡眠】
- 新生活や新年度の疲れから、睡眠の質が低下しやすい今の時期。
睡眠の質の低下を放置しておくと、疲れが抜けにくくなり、不調をきたす悪循環に。。
なんだか最近眠りが浅いな。なかなか寝付けないな。朝起きた時からダルいな。など少しでも睡眠で気になっていることがあれば、今日から睡眠の質をあげるルーティンを取り入れてみましょう☆
睡眠の質を上げる為には、ベッドに入る時点で心と身体がリラックスしている事が大切です。
まずは、お部屋の環境から照明、寝具、香り、寝る前にスマホを見ないようにするデジタルデトックスをして整えるのがおすすめです。
生活リズムを整えるのことも意識しましょう。
夕食はなるべく早い時間に取り、油っこいものや胃腸を刺激する物は摂りすぎないように気をつけて。
入浴は就寝の１～２時間前が効果的です。
じんわりと汗をかく程度にゆっくり浸かり、徐々に身体の深部体温を下げることで、眠気を誘います。
ベッドに入ってもなかなか寝付けない場合は、ヨガやストレッチで心と身体の緊張を緩めることで、良質な睡眠を促進してくれます♪
人それぞれ、自分に合ったルーティンを取り入れてみて、睡眠習慣を改善してみて下さいね(^^)なかなか仕事モードが抜けきらず、浅い睡眠が続いてしまう方には、お仕事帰りやお休みの日の午後に、ドライヘッドスパを受けるのもおすすめです♪
じんわり脳の緊張を緩め、休息モードに導いてくれますよ♪♪
極楽睡眠ドライヘッドスパ きりんの寝処
奈良県奈良市富雄元町2-2-1 富雄駅前木村ビル
リフレクソロジー405号室
ドライヘッドスパ606号室
TEL：0742-93-3133
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投稿者
きりんの 寝処
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