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投稿日：2026-04-28 09:57:02.0
- デスクワークの固さ、起き上がる動作から変える
- 福岡市東区名島のちねんスポーツ整骨院です。
出張先でのホテル住まいが続き、デスクワークが中心のT様。「体がだいぶ硬くて、肩を動かすと窮屈な感じがする」とおっしゃっていました。
パソコン作業が続くと、どうしても腕が内側に固まってしまいます。すると胸周りが緊張し、それが腰への負担として連鎖していく。T様も「腰が気になる」とのことでした。
実は、腰のつらさの原因は腰だけにあるわけではありません。肩周りや股関節の動きが制限されると、全身のバランスが崩れ、腰に負担が集中してしまうのです。
そこで今回は「ひねる動き」を重点的に見ていきました。座って振り返る動作、足を上げる動作、そして寝た状態から起き上がる動作。どれも日常的な動きですが、これらがスムーズにできるかどうかで、体への負担は大きく変わります。
T様には「朝、目が覚めたときに横向きになってから起き上がる」ことをお伝えしました。仰向けからいきなり起き上がると、腹筋に一気に負担がかかってしまうからです。
施術後、起き上がる動作を確認すると「さっきよりスムーズに動けている感じがする」とのこと。ご自身では気づきにくい変化でしたが、全体的な動きの質が明らかに向上していました。
「車でさえも点検があるのに、人間が何もしないのは本当によくない」というお話に、T様も深く共感されていました。
環境は変えられなくても、自分の体を整えることはできる。セルフケアと定期的なメンテナンスで、仕事のパフォーマンスを維持していきましょう。
名島周辺で腰のつらさや姿勢のお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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