レリオン 一宮店(LeLion)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-02 16:41:18.0
- ダイエット中のタンパク質摂取について
- 今回は、ダイエットの食事に関するお話です。
痩せるためには、まず食事の見直しから。
食べ過ぎていた食生活を変えるために、食事制限を始めます。
「炭水化物を控えて、タンパク質を沢山とりましょう。」
とトレーナーから言われることが多いと思います。
ご飯などの主食を控えて、甘いものを我慢し、食事の時間にも気を使って、そしてタンパク質を沢山食べるという流れになります。
炭水化物は、生きていくためのエネルギー源ですから、必要量は食べるべきですが、
食べ過ぎや無駄な摂取には気を付けましょうということです。
その代わりに、タンパク質を沢山食べると、あまり空腹を感じず、ダイエット成功に近づきます。
健康に痩せるためには、タンパク質を控えてはいけません。
ところで、タンパク質は１日にどれだけ摂取したら良いのでしょう？
例えば、体重７０キログラムの方でしたら、１日７０グラム以上必要です。
筋トレをして筋肉量を増やすためには、１・３倍以上の摂取が必要となります。
完全栄養食と言われる卵。卵１個には約６・５グラムのタンパク質含有量です。
単純に、1日に１０個食べても約６５グラムですので、７０キログラムの体重の方には足りません。
そのため、肉や魚や大豆などをバランスよく食べることで、タンパク質の必要量を確保し、その他ビタミン等の必要栄養素を摂取するのです。
そして、不足分を補うためによくある方法が、プロテインの摂取です。
プロテインは、粉末のものを必要量水に溶かして飲むことで、コップ１杯で凡そ２０グラムのタンパク質
を摂取できるようです。
便利ですが、気を付けていただきたいことがあります。
プロテインだけで栄養補給を完了させてはいけません。間違っても、ダイエット中だからといってプロテインだけで食事を済ませないことです。
プロテインは、あくまでも栄養補助食品です。大手メーカーの商品にも、プロテインだけで栄養摂取しないように注意書きが記載されています。
さらに注意点。食べなさ過ぎで、体が栄養不足を感じてしまうと、今度は省エネ体質になり、食べていないのに痩せなくなります。なかなかバランスが難しいですね。
食事は、適切な量を知り、適切な食材を知ることが大切です。
食事管理に悩んでいる方へ
どうぞレリオンスタッフにご相談ください。
食事パックもご用意しております。是非ご利用ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 パーソナルトレーニング 50分 ￥8,800→￥4,400
|
ご来店お待ちしております
オーナー
前田 英紀マエダ ヒデキ
サロンの最新記事
-
●2026-04-19
-
●2026-02-17
-
●2026-01-14
-
●2026-01-11
-
●2026-01-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（1）
もっと見る
レリオン 一宮店(LeLion)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【トレーニング＋整体】当店１番人気 お得なクーポン ¥12,100→¥5,500
|
|
新 規 |
¥4,400 パーソナルトレーニング 50分 ￥8,800→￥4,400
|
|
新 規 |
¥6,600 【トレーニング・マシンピラティス・整体】90分 ￥12,100→￥6,600
|
|
新 規 |
¥4,400 【ピラティス】マンツーマンマシンピラティス 50分 ¥8,800→¥4,400
|
|
新 規 |
¥4,400 【メンズピラティス】ピラティス男子になりたい！男性大歓迎です！
|
|
新 規 |
¥4,400 【ペアトレーニング】ペアパーソナルトレーニング 50分 ￥8,800→￥4,400
|
