ユメタカセッコツイン タカオカイン
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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
- これから増える寒暖差疲労について
- 9月中旬に差し掛かりましたが、朝方は涼しく、日中は暑い日が続く日々ですね。
そのような日が続くと体がだるい 頭が重い 肩がこるといった不調が出やすくなります
これを寒暖差疲労といいます人の体は気温が変わっても体温を一定に保とうとします
寒いと血管を縮めて熱を逃がさないようにし 暑いと血管を広げて汗を出して体を冷やします
この働きをしているのが自律神経です
気温差が大きいと自律神経が何度も働かされて疲れてしまいます
その結果 体のだるさ 頭痛 肩や首のこり イライラなどが起こりやすくなります
寒暖差疲労を防ぐ方法
服装で調整する
気温に合わせてすぐに脱ぎ着できる服やストールを用意しましょう
お風呂で体を温める
湯船に浸かることで血流が良くなりリラックスできます
朝の光を浴びる
朝日を浴びると体内時計が整い 自律神経も安定します
軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチで血流を良くしましょう
よく眠る
毎日同じ時間に寝て起きることが自律神経を整える近道です
寒暖差疲労は誰にでも起こる身近な不調です
ちょっとした工夫で予防することができます
もし不調が長引くときは筋肉や血流を整えるケアを受けるのも効果的です
季節の変わり目を元気に過ごすために生活習慣を見直してみましょう
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