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ドゥードル(doodle)のブログ
- 秋の旬の食材を食べよう！
- こんにちは。
産前産後ケア・ダイエット専門院doodleの重本です。
朝夕はだいぶしのぎやすくなってきましたね＾＾
スーパーに買い物へ行くと秋の旬の食材が並びはじめています。
今回は秋の旬な食材を食べることのメリットをいくつかご紹介したいと思います。
1.栄養価が高い
旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれています。例えば、秋の食材のほうれん草では夏採りと冬採りを比較するとビタミンCの含有量に3倍の差がありさます。
2.疲労回復
夏の暑さで疲れた体を回復させる効果があります。例えば、さつまいもにはビタミンCや食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や、疲労回復に役立ちます。
3.美肌効果
秋の食材には、美肌効果が期待できる成分が多く含まれています。例えば、柿にはビタミンCが豊富で、シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果があります。
4.生活習慣病の予防
秋の魚には、生活習慣病を予防する効果があります。例えば、サンマにはDHAやEPAが多く含まれており、これらの成分は中性脂肪やコレステロールを低下させる働きがあります。
秋の旬な食材を上手に取り入れて
健康的な食生活を楽しみましょう^ ^
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