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アラモア(ARAMOA)のブログ
プライベート
投稿日:2026-04-29 08:15:00.0
- 前回のつづき
- イライラしたとき、どうしていますか?

前回は、イライラは悪いものではなく、
自分の状態を教えてくれるサインかもしれない、
というお話をしました。
では実際に、
イライラしたときはどうすればいいのでしょうか。
人はどうしても、
「イライラしないようにしよう」と
抑え込もうとしがちです。
でも、感情は抑えるほど強くなることもあります。
だからこそ大切なのは、
コントロールしようとすること。
プロ野球選手の大谷翔平選手も、
感情に左右されず、
自分のやるべきことに集中することの大切さを語っています。
例えばイライラしたとき、
少し深呼吸してみる
体の力を抜いてみる
ほんの数分、何も考えない時間をつくる
それだけでも、
気持ちは少しずつ落ち着いていきます。
そしてもう一つ。
イライラしているときの体は、
実はとても緊張しています。
肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなっていたり、
血流も滞りがちに。
そんなときこそ、
体から整えてあげることも大切です。
マッサージやケアを受けることで、
体がゆるみ、呼吸が深くなり、
自然と気持ちも落ち着いていく。
心と体はつながっているからこそ、
どちらか一方ではなく、
両方を整えてあげることが大切なんだと思います。
頑張りすぎているときほど、
少しだけ自分をゆるめる時間を。
その積み重ねが、
毎日を少しずつ心地よくしてくれるはずです。
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