Re;Lux (リラックス恵比寿)【アロマリンパ/ヘッドスパ/リフレ/フェイシャル】
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リラックス 恵比寿(Re;Lux)のブログ
- 取れない疲れを和らげる！今日からできる日々の習慣
- 「しっかり寝てるのに疲れが取れない…」と感じたことはありませんか？疲れが取れない状況を放置すると、慢性化してしまうおそれがあります。
この記事では、疲れが取れない原因と、改善のために無理なく取り入れられる生活習慣をご紹介します。疲れを取り除き、すっきりとした日々を過ごしましょう！
■現代人は要注意！疲れが取れない原因
「疲れ」とは、筋肉や脳の活動で生じた活性酸素が細胞を傷つけ、老廃物が蓄積している状態です。次のような原因で、疲れが取れにくくなるおそれがあります。
【水分不足】
腎臓に負担がかかって、老廃物を排出する機能が働きにくくなる。
【食べすぎ】
睡眠中に消化が優先され、疲れの回復が不十分になりやすい。
【脳へのストレス】
脳が疲れると自律神経のバランスが乱れ、不調につながることがある。
現代の生活はこういった状況になりやすいので要注意です。
■疲れを放置するとこんなリスクが
疲れが取れない状況を放置すると、次のような不調につながるおそれがあります。
・自律神経の乱れによって全身の調節機能がうまく働きにくくなり、疲れが慢性化しやすくなる。
・脳が疲れると、集中力の低下や気分の落ち込みにつながりやすい。
・筋力や水分の代謝が低下し、たるみやむくみを感じやすくなる。
疲れは放置せず解消するようにしましょう。
■今日から実践！取れない疲れを和らげるセルフケア
すぐに実践できるセルフケアをご紹介します。
【睡眠】
疲れからの回復は主に睡眠中に行われる。
【食事】
栄養バランスの取れた食事を心がける。
【運動】
適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、疲労の回復をサポートする。
【入浴】
血行が促されることで、疲れの回復に必要な栄養の巡りが良くなる。
【もみほぐし】
筋肉がほぐれて血行が良くなり、老廃物や疲労物質が排出されやすくなる。特に足は心臓から遠く血流が滞りやすいため、もみほぐしによる高い疲労回復効果が見込める。
これらの習慣を続けることで、状況の改善が期待できます。
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取れない疲れと決別しましょう！
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