【本格整体/ヘッドスパ/リンパマッサージ】みんなのてもみ 人形町駅前店
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みんなのてもみ 人形町駅前店のブログ
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投稿日：2024-03-06 10:54:54.0
- 季節の変わり目にご注意！春の体調不良の予防と対策◎
- 春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。
皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。
そこで今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。
自律神経とは
２つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれています。
予防と対策
1.食事は抜かずにバランスよく
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。
２.こまめに体を動かしましょう
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。
３．湯船につかる副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。
４．睡眠はしっかりとる
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。
5．衣服で温度調節
朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。
6．しっかり花粉症対策
外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしましょう。
花粉が飛び始める２週間前から薬を服用することで症状を軽減することができます。
春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう！
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