安川接骨院 東村山店のブログ
- デスクワークで腰痛が悪化？今すぐ見直しませんか？
- デスクワークと腰痛は切っても切れない関係ですが、「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？
実は、あなたの日々の習慣に腰痛を悪化させる落とし穴が潜んでいるかもしれません。
今回は、デスクワークで腰痛に悩むあなたに、その原因と今すぐ見直すべき習慣についてお伝えします。【腰痛を悪化させるデスクワークのNG習慣】
知らず知らずのうちに腰痛を悪化させている習慣があるかもしれません。
- 休憩を取らない: 「あとちょっとだから」と集中しすぎて、何時間も休憩なしで作業していませんか？ こまめな休憩は、腰の負担軽減に不可欠です。
- ストレッチ不足: 硬くなった筋肉を放置すると、柔軟性が失われ、腰痛のリスクが高まります。簡単なストレッチでも、毎日続けることが大切です。
- 合わないデスク環境: 椅子の高さ、モニターの位置、キーボードやマウスの位置など、自分の体に合っていないデスク環境は、無理な姿勢を生み出し、腰への負担を増やします。
- 運動不足: 運動不足は、腹筋や背筋といった体幹の筋肉を弱め、腰を支える力が低下します。
【今日からできる！デスクワーク中の腰痛対策】
- 正しい座り方を意識する
深く腰かけ、背筋を伸ばす。
足の裏全体が床につくように椅子の高さを調整する。
必要であればクッションなどを活用する。
- こまめに休憩を取る
-時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす。
トイレに行く、飲み物を取りに行くなど、意識的に席を離れる時間を作りましょう。
- 簡単なストレッチを取り入れる
座ったままでもできる腰回しや、背伸びなどのストレッチを習慣にしましょう。
デスク環境を見直す
- モニターは目線の高さに、キーボードやマウスは無理のない位置に配置しましょう。
【慢性的な腰痛はプロに相談！】
これらの対策を試しても腰痛が改善しない場合は、体の歪みや筋肉の深い部分に原因がある可能性があります。当院では、デスクワークによる腰痛の原因を特定し、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。スッキリと軽い体で、快適なデスクワークを送りませんか？
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