四谷三丁目整体院のブログ
- この時期だからこそ！
- こんにちは(^▽^)/
四谷三丁目整体院です！
2026年も始まり1月の折り返しに入りました。
少しずつ、普段の日常に戻ってきたのではないでしょうか？？
お仕事や学校や家事などやることが多く、自分の身体に意識が行き届かないこともあるでしょう。
そこで今回は、より一段と寒さが増したこの時期だからこそ冷えについてシェアしていきます。
寒さが本格的になるこの時期、「朝起きたときに身体が固まっている」「肩や腰が重だるい」「以前より疲れが抜けにくい」と感じていませんか？
実はこれらの不調、多くが冷えによる血流低下と筋肉のこわばりが原因です。
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、筋肉や関節への血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
これが、肩こりや腰痛、関節の違和感を引き起こす大きな要因です。さらに、寒さで身体を丸める姿勢が続くと、姿勢の崩れや可動域の低下にもつながります。
この時期に大切なのは、「温めること」と「動かすこと」。
湯船にしっかり浸かって身体を芯から温めることや、軽いストレッチで筋肉をゆるめるだけでも、血流は大きく改善します。また、冷えやすい首・肩・腰を意識してケアすることで、不調の予防につながります。
ちなみに私は毎朝30分のランニングか1時間ジムでの筋力トレーニングをして、免疫力を高めるために筋肉運動を行っています！
おかげさまでここ数年は風邪もひかなく、仕事のパフォーマンスも上がっております(^▽^)/
寒い季節こそ、身体を後回しにせず、早めのケアが大切です。冬を快適に過ごすためにも、少しで良いので動かすことや温めることにチャレンジしてみてください(^▽^)/
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