ツボプロ 伊丹店のブログ
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投稿日：2026-06-05 20:13:42.0
- 梅雨の毒だし養生法
- こんにちは
ツボプロ梅田院 伊丹院 竹内です(#^^#)ついに梅雨入りし
ジメジメした季節がやってきました
・ なんだか体がだるい
・ 気分が落ち込む
・ むくみやすい
この症状
実は「季節の毒」が体に溜まり始めているサインかも？
「季節の毒」とは
●「湿邪」 余分な水分が巡りを停滞させる
むくみ・だるさ・体重増加・皮膚トラブルなど
●「脾気下陥」 胃腸の力が低下し、消化吸収がうまくいかない
食欲不振・お腹が張る・疲れが取れない・集中力低下など
●「心火上炎」 強い紫外線・高温による“熱”のこもり
イライラ・不眠・動悸・PMSの悪化・ホルモンバランスの乱れ
‐ 6月の毒出し養生のポイント ‐
●湿をためない「食」で整える
タンパク質：ささみ・白身魚・卵・豆腐
鉄分：レバー・ホタテ・小魚・ひじき
消化を助ける食材：大根・キャベツ・もずく・生姜・パクチー・レモン
食物繊維：海藻類・雑穀
夏野菜
●小麦・精製糖・カフェインは控える
小麦製品やカフェイン・甘いおやつは、「湿」を体に溜めこみ、排出力を弱める要因
●お腹を空かせてから食べる
食べ過ぎない（腹7分目）・22時以降の夕食は避ける
遅い時間は野菜スープだけにするのがオススメ
●水分はこまめに、でも冷やしすぎない
胃は食べ物を消化するだけでなく、温める働きもあるため
温かい白湯・ハーブティー・そば茶やはとむぎ茶などがオススメ
－－－－－－－－－
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