小顔コルギ&リンパマッサージ専門店 Feaure 佐賀巨勢店
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フィオーレ 佐賀巨勢店(Feaure)のブログ
- 万年ダイエッター必見！「低GI」「低GL」って？？
- 「低GI食品」については、
数年前からいろんなところで見かけるようになりました♪同じような食べ物でも、
食べる順番で血糖値の上がり方が変わるので
太りにくさが違うよー！！というのは
もう皆さまもご存知かと思いますo(^-^)o
最近はさらに実用的な「低GL」という数字が出されています♪
これは、今までのGI値を実際の食べる量で計算します！例えば...GI値の考え方では「炭水化物量50g分」が基準。
白米の場合、白米135gで炭水化物量が50gになるので、
約1膳分での血糖値の上がり方なので参考になりますよねo(^-^)o
でもいちごの場合、なんと炭水化物50g摂るには
550g以上食べないといけないんです(°_°)！！！
相当ないちご好きじゃないと、
なかなか550g以上(37粒くらい)は食べないですよね(;_;)
なので、実際に食べた量に即した血糖値の上がり方を見られる
『GL値』が注目されているんです♪
食事制限などが苦手な方、
『GL値』を参考に低→高GL値の順番で食べるだけでも
脂肪のつき方は変わります★
ぜひ調べてみてくださいねo(^_^)o
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