パーソナルジム パナム タチカワ
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パナム(PANAM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/14
- 理想の体型を目指すためのPFCバランスとは？
- こんにちは！
トレーナーのMIKUです☆
理想の体型を目指すためには、トレーニングだけでなく毎日の食事もとても大切です！
その中でも意識していただきたいのが「PFCバランス」です！
PFCとは、
☆P（Protein）＝たんぱく質
筋肉や身体をつくるために欠かせない栄養素です。
［鶏胸肉、卵、魚、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト］
☆F（Fat）＝脂質
ホルモンの材料となるなど、身体に必要な栄養素です。摂りすぎには注意しつつ、良質な脂質を適量取り入れましょう。
［アボカド、青魚、ナッツ、オリーブオイル、えごま油］
☆C（Carbohydrate）＝炭水化物
身体を動かすための大切なエネルギー源です。極端に抜いてしまうと、トレーニングのパフォーマンス低下や疲れやすさにつながることがあります。
［玄米、オートミール、全粒粉パン、そば、さつまいも］
「何を食べたらいいか分からない…」という方は、まずは毎食たんぱく質を1品取り入れることから始めてみましょう！
無理な食事制限ではなく、必要な栄養をバランスよく摂ることが、理想の体型づくりへの近道です！
また、PFCバランスは年齢や体格、運動量、目標によって適切な割合が異なります。
PANAMでは、お客様一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせて、トレーニングだけでなく食事についてもサポートしています！
「何を食べればいいの？」「自分に合った食事量が分からない…」という方も、お気軽にご相談ください！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
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