肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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シェルパ(Sherpa)のブログ
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投稿日：2024-12-24 17:00:12.0
- 足底筋膜炎
- ●足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」（足の裏の厚い繊維組織）が炎症を起こし、痛みが生じる状態を指します。足底筋膜は、かかとからつま先にかけて伸びている組織で、足のアーチを支える役割があります。この筋膜が過度に引っ張られたり、繰り返しのストレスを受けたりすると、炎症を引き起こし、かかとや足の裏に痛みを感じることがあります。
●足底筋膜炎の原因
足底筋膜炎になる原因はさまざまですが、主に次のような要因が関与しています。
１． 過度の使用
長時間立っている仕事や、長距離を歩いたり走ったりする運動が原因となることがあります。足底筋膜に過度の負担がかかることで炎症が生じます。
２． 足のアーチの問題
足のアーチが高すぎたり低すぎたりする場合、足底筋膜に過度な負担がかかります。特に扁平足（足のアーチが低い）やハイアーチ（足のアーチが高い）の人に多く見られます。
３． 姿勢の崩れ
歩き方や姿勢が悪いことも、足底筋膜に不均等な圧力をかけ、炎症を引き起こすことがあります。
●足底筋膜炎の予防・対策方法
足底筋膜炎を予防するためには、以下のような対策が有効です。
１． 全身の歪みを整える
骨盤や背骨が歪むことで重心がずれてしまい、結果足底筋膜に負荷がかかります。
そのため全身の歪みを整えることは効果的です。
２． ストレッチとエクササイズ
足底筋膜やふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチを行うことが効果的です。
３． 過度な運動を避ける
激しい運動を急に始めるのではなく、徐々に運動量を増やしていくことが大切です。
痛みが続く場合や動きが制限される場合は、Sherpaへご相談ください。
足底筋膜や関連する筋肉、骨格のバランスを整え、早期の回復をサポートします。
Total health support Sherpa
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