肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
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- リーフウォーク稲沢 車6分 カネスエ国府宮店 徒歩0分 【肩甲骨/骨盤矯正/整体】
シェルパ(Sherpa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-12 10:19:49.0
- 猫背
- ●猫背とは
猫背とは、背中が丸まり、肩が前方に突き出た姿勢のことを指します。
医学的には「円背（えんぱい）」とも呼ばれ、背骨の自然な湾曲が過剰に強調されている状態です。
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸機能の低下など健康にも悪影響を及ぼすことがあります。
●猫背の原因
１． 長時間の不良姿勢
・デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間前かがみの姿勢を続けること。
２． 筋力の低下
・背中や腹筋、肩甲骨周辺の筋肉が弱いと正しい姿勢を維持できなくなる。
３． 心理的要因
・自信のなさやストレスから、自然と体を縮める姿勢を取ることがある。
４． 生活習慣の影響
・運動不足や不適切な家具（椅子や机の高さなど）による影響。
●猫背の予防方法
１． 正しい姿勢を意識する
・顎を引き、耳、肩、骨盤が一直線になるよう意識する。
２． 筋力を鍛える
・背中の筋肉（僧帽筋や広背筋）を鍛えるエクササイズを行う。
３． 生活習慣の見直し
・スマートフォンやパソコンを使う際、1時間ごとに立ち上がり軽いストレッチを行う。
・歩行時は目線を上げ、背筋を伸ばして歩く習慣をつける。
●猫背の対策方法
１． 日常的に姿勢をリセット
・壁に背中をつけて立ち、頭・肩・お尻を壁に密着させる姿勢を確認する。
・ストレッチポールやタオルを使い、胸を開く運動を行う。
２． 矯正アイテムの活用
・猫背矯正ベルトや椅子用の姿勢サポートクッションを活用する。
３・ 専門家の相談
・慢性的な猫背や痛みがある場合、整形外科や整体院で専門的なアドバイスを受ける。
・理学療法士の指導のもとでリハビリを行う。
猫背は日常生活の習慣からくることが多いため、予防と対策には継続的な意識が大切です。
正しい姿勢を意識し、筋力と柔軟性を高めることで、猫背を改善し健康的な体を維持しましょう。
【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112
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