肩こり＆腰痛 Total health support Sherpa
カタコリアンドヨウツウトータルヘルスサポートシェルパ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県稲沢市国府宮神田町２８ ソシア国府宮B１０１
- リーフウォーク稲沢 車6分 カネスエ国府宮店 徒歩0分 【肩甲骨/骨盤矯正/整体】
シェルパ(Sherpa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-31 08:47:07.0
- 便秘
- ●便秘とは
便秘とは、排便の回数が少なくなったり、便が硬くなってスムーズに出せなくなったりする状態を指します。
一般的に「3日以上排便がない」「排便しても残便感がある」場合に便秘とされます。
便秘は一時的なものから慢性的なものまであり、放置すると腹痛や肌荒れ、食欲不振などの不調につながることがあります。
●便秘の原因
1. 食生活の乱れ
- 食物繊維が不足すると便のかさが減り、腸の動きが低下して便秘になりやすい。
- 水分不足により便が硬くなり、排出しにくくなる。
- 高脂質・高糖質の食事が多いと腸内環境が悪化する。
2. 腸内環境の悪化
- 善玉菌が減り、悪玉菌が増えると腸の動きが鈍り、便が出にくくなる。
- 加齢や抗生物質の使用なども腸内細菌のバランスを崩す要因になる。
3. ストレスや自律神経の乱れ
- 自律神経は腸の動きをコントロールしているため、ストレスが多いと腸の働きが低下し、便秘を引き起こす。
- 生活リズムの乱れや睡眠不足も腸の機能低下につながる。
●便秘の予防・対策方法
1. 食生活の改善
- 食物繊維を積極的に摂る
- 水溶性食物繊維（海藻類、納豆、オクラ、こんにゃく）は便を柔らかくし、腸内環境を整える。
- 不溶性食物繊維（玄米、ごぼう、さつまいも、豆類）は便のかさを増やし、腸の動きを活発にする。
2. 水分をしっかり摂る
- 1日1.5～2Lの水をこまめに飲むと、便が柔らかくなり排便しやすくなる。
3. 適度な運動をする
- 腹筋を鍛えると、便を押し出す力が強くなる。
4. 生活リズムを整える
- 十分な睡眠をとる。自律神経を整え、腸の働きを良くするために7時間以上の睡眠を確保する。
便秘は生活習慣や食事、ストレスなどさまざまな要因で引き起こされます。
予防には 【食物繊維・水分の摂取、適度な運動、規則正しい生活習慣】 が重要です。
【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112
#Sherpa#稲沢#国府宮#稲沢整体
#国府宮整体#猫背矯正#骨盤矯正#ストレッチ#歪み矯正#頭痛
#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛#猫背#頭痛#整体#矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【首・肩こり】首・肩こり改善整体＋骨盤矯正＋ほぐし 60分 ¥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-30
-
●2025-11-29
-
●2025-11-26
-
●2025-09-13
-
●2025-09-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（2）
もっと見る
シェルパ(Sherpa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【首・肩こり】首・肩こり改善整体＋骨盤矯正＋ほぐし 60分 ¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【腰痛】腰痛改善整体＋骨盤矯正＋ほぐし 60分 ¥3.980
|
|
新 規 |
¥3,980 【疲れ・だるさ】自律神経リセット整体＋骨盤矯正＋ほぐし 60分 ¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【顔のむくみ、歪み】頭・顔調整＋首肩ほぐし＋姿勢矯正 60分 ¥3.980
|
|
新 規 |
¥4,200 【産前産後ケア】マタニティ整体＋骨盤矯正＋ほぐし 60分 ¥4,200
|
|
新 規 |
¥4,200 【脚のむくみ】骨盤×美脚バランス整体コース 60分 ¥4,200
|
