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あおば整骨院のブログ
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投稿日：2025-05-09 18:07:19.0
- 頭を下に向ける時に痛みのある方必見！
広報担当 坂東です。
頭を下に向ける時の動きを「首の前屈」といいます。
今回は首を前屈した際の痛みを軽減するストレッチをお伝えします。
首を前屈した時の痛みは首の後ろから背中の筋肉を伸ばすと軽減することができますので、是非実践してみて下さい。・首の後ろのストレッチ
1.立った状態で背筋を伸ばし、頭の後ろに手を置きます。
2.背中が曲がらないように気をつけながら少しずつ下を向きます。
3.限界まで下を向いたら手を使って頭を下に下げます。
4.首の後ろの筋肉を伸ばします。
・首から背中にかけてのストレッチ
1.立った状態でストレッチしたい方の手を腰の後ろに回します。
2.反対側の手で頭を斜め下に動かします。
3.首から背中の筋肉を伸ばします。
※首から背中のストレッチは姿勢が悪い状態でおこなうと、過度なストレスがかかり筋肉を痛めるので気をつけて下さい。
ストレッチをしても痛みが引かない場合、首の筋肉以外に原因がある可能性があります。
首の症状でお困りでしたら、お気軽にあおば整骨院までご相談ください。
【ストレッチをする際に痛みを感じると身体が緊張して筋肉がうまく伸びなくなります。痛みのない範囲で無理なくストレッチしてください。】
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あおば整骨院
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