フィオーレ(FIORE)のブログ
- 巻き肩のセルフチェック
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巻き肩とは、左右の肩が前方内側に
入り込んでいる状態です。
本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、
耳よりも前方に出てしまうことで、
肩から胸にかけての筋肉が縮まり、
姿勢不良だけでなくさまざまな不調の原因にもつながります。
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ちなみに巻き肩と猫背の違いは、
猫背は肩も背中も丸くなった状態のことを表します。
巻き肩は肩のみが丸くなった状態ですが、
放置しておくと猫背になる場合が多いとされています。
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☆巻き肩になる原因
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巻き肩になる原因として多いのは、スマホの操作です。
画面に集中していると、無意識のうちに首が下を向き、
肩が丸まってしまいます。
同じくデスクワークで長時間パソコンに向かっている時も、
巻き肩になりやすいので注意が必要です。
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巻き肩セルフチェック
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1.鏡に対して横向きに立ち、
まっすぐ背筋を伸ばして立った状態で
鏡を確認してみましょう。
肩が耳よりも前に出ていたら、巻き肩になっています。
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2.床に仰向けで寝た状態で、力を抜きます。
この状態で、肩と床の間に隙間ができてしまう人は、
巻き肩になっている可能性があります。
壁に姿勢よくもたれかかっても確認できます！
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【巻き肩が招く身体への悪影響】
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☆姿勢が悪くなる
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巻き肩が定着してしまうと、
姿勢が悪くなってしまいます。
また、巻き肩になりやすい
長時間のデスクワークなどを続けて、
身体を動かす機会が少ないと筋力が低下。
正しい姿勢を保つことが難しくなり、
さらに悪化してしまいます。
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☆呼吸が浅くなる
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巻き肩になると、身体の前面の筋肉が縮こまり、
呼吸がしづらくなります。
肋骨の動きも制限されるため、
体内に取り込める酸素量が低下し、
呼吸が浅くなるのです。
呼吸が浅くなると血液中の酸素量も減り、
血流が悪くなる原因にも。
疲労感や睡眠の質の低下、代謝の低下など
さまざまな不調を引き起こす原因となります。
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☆筋肉のこりが悪化する
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巻き肩になると、首から肩、
上半身の筋肉が縮んだままとなり柔軟性を失います。
すると血流が悪くなり、
肩こりや首こりの原因となります。
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☆スタイルが悪く見える
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首が前に出た姿勢は、首が短く見えたり
二の腕と脇がつぶれて太く見えたり、
見た目にも大きく影響を及ぼします。
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