パーソナルジムeviGym 六本木店【パーソナルジムエビジム】
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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-02 13:52:00.0
- 脂質の役割について/六本木パーソナルジム
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーです！
本日は栄養素の中の脂肪成分に関して豆知識を紹介いたします(^^)
一言で「脂肪」と言っても大きく2種類に分かれています。
１飽和脂肪酸、２不飽和脂肪酸の2つです！
１飽和脂肪酸：体の中で作り出すことができる。
動物系の食材に多く含まれていて、体の中に蓄積されやすい性質を持っています。
主にお肉やバターなどに多く含まれていて過剰摂取は中性脂肪増加の原因となります。
ですが脂肪というだけで悪者になりそうですが、実はエネルギーに変換されやすいという体を動かす上で大事な役割も担っているのが飽和脂肪酸です。
２不飽和脂肪酸：体の中で作り出すことができない。
植物系の食材に多く含まれています。主にオリーブオイルやナッツなどに多く含まれております。
動脈硬化などを抑制したり、悪玉コレステロールの制御にも期待できるため適量摂取できるといいことも多いです！
1日あたりカロリーの20％程度摂取できるのが適していると言われています。
みなさんも、脂肪だから食べない。炭水化物は食べない。など偏った食生活は極力避けてバランスよく食事を取れるように工夫していきましょう！パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ふくらはぎ痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/ダンベル/ウォーキング/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー多数/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/六本木/乃木坂/千代田線/大江戸線/日比谷線/六本木ヒルズ/東京ミッドタウン/サブスク
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投稿者
エビジム 六本木店
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