パーソナルジムeviGym 六本木店【パーソナルジムエビジム】
パーソナルジムエビジム ロッポンギテン パーソナルジム
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都港区赤坂９－６－１９Ａ-Ｎｉｎｔｈ ＢＵＩＬＤＩＮＧ １Ｆ
- 乃木坂駅徒歩4分/恵比寿から電車で一本/六本木駅徒歩5分/青山一丁目駅徒歩15分
エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-15 11:14:24.0
- 三大栄養素について！六本木パーソナルジム
こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーです！今回は、栄養の基本である三大栄養素についてお話しします！
まず三大栄養素とは、１：炭水化物（糖質） ２：脂質 ３：タンパク質 になります！
それぞれの働きは、
炭水化物(糖質)：体や脳を動かすエネルギー
脂質：エネルギーになる、体温を保つ、ホルモンの材料
タンパク質：体の材料になる、エネルギーになる
三大栄養素はすべてエネルギーになるんですね！！
特にダイエットで気を付けるポイントは、炭水化物の量と脂質の量ですね・・・。
炭水化物(糖質)を多く含むものは、砂糖です。そのほかは、主食となる米・パン・麺です。
朝：パン 昼：パスタ 夜：外食 このような食事は、1日に摂る炭水化物（糖質）の割合が多くエネルギーとならなかったものは、脂肪へと変わっていきます。
だからこそ、筋力トレーニングをすることで、糖質を使う割合を増やし消費するということが必要になるんです！！！！(´・ω・)
最後にカロリーについての話ですが、
食品の栄養成分表示を見ると、必ずカロリーが書いてありますが皆さんは見てますか？？
カロリーの表示は、炭水化物(糖質)・脂質・タンパク質の量で計算されます。
栄養素１ｇあたりのカロリー・・・
炭水化物(糖質)：4キロカロリー
脂質；9キロカロリー
タンパク質：4キロカロリー
例）炭水化物（糖質）４ｇ・脂質１ｇ・タンパク質２ｇ ＝ 33キロカロリー
そこで気を付けるポイントは、同じカロリーでも内容が大事ということです!!!!
同じ200キロカロリーのものでも、炭水化物（糖質）が２ｇなのか10ｇで脂肪に代わって確率がかわってきます！
カロリーだけでなく、何が・どのくらい入っているのかが大事になるので、そこまで見てみましょう！
エビジムでは、運動習慣を作りながら栄養のアドバイスもできます！
色々実践して太りにくい体を一緒に作っていきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,100 ★本気の方限定★【残り2名】パーソナルトレーニング60分×3回￥12100
|
投稿者
エビジム 六本木店
サロンの最新記事
-
●2026-02-25
-
●2026-02-11
-
●2026-01-30
-
●2026-01-21
-
●2026-01-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（16）
- 2024年2月分（18）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（13）
- 2023年7月分（16）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（0）
もっと見る
エビジム 六本木店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 ★六本木・赤坂・青山在住/勤務の方限定 パーソナルトレーニング60分￥500
|
|
新 規 |
¥12,100 ★本気の方限定★【残り2名】パーソナルトレーニング60分×3回￥12100
|
|
新 規 |
¥10,000 ★朝活応援★！8時～11時限定！パーソナルトレーニング60分×3回￥10000
|
|
新 規 |
¥1,100 ゴルフ初心者のパフォーマンスアップメニュー/60分¥9,900→¥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【下半身集中コース】下っ腹お尻の脂肪撃退ヒップアップ60分¥9,900→¥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【上半身集中コース】二の腕はみ肉撃退トレーニング 60分¥9,900→¥1,100
|
