ルーツメディカルセイタイインアザブジュウバンテン
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- 【麻布十番駅】1番出口徒歩1分［麻布十番/整体/小顔矯正］※フォトギャラリー道順掲載
ルーツ 麻布十番店(R∞ts)のブログ
- 寝起きに腰が痛くなるのはなんで!？
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院です♪(^^)/
本日は【腰痛 起床時の原因】についてです！
Rootsメディカル整体院麻布十番店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪★寝起きに腰が痛くなる理由
１:長時間同じ姿勢
寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みが生じやすくなったりしていると、痛みが誘発されやすいです。
２:寝具が合っていない
マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りがうちにくくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいです。
★腰痛と寝方の関係
●仰向け寝(背臥位)
【メリット】
・体にかかる圧力が均等に分散、負担が少ない。
・背骨が自然とまっすぐになる。
・寝返りをうちやすい。
【デメリット】
・足を伸ばした状態となり腰を反りやすい。
・腰痛持ちの人は痛みを感じやすい。
・猫背の人は背骨に負担がかかってしまう。
●横向き寝(側臥位)
【メリット】
・気道を確保しやすく、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。
・呼吸がしやすく、リラックスできる。
【デメリット】
・背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。
・足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。
・前後に倒れないようバランスを取ろうとするので、筋肉が緊張しやすい。東京都港区麻布十番3-3-10 ラニビル2 3F
麻布十番駅 1番出口 徒歩1分
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