ビューティーサロン スカイ
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- 埼玉県吉川市木売２丁目２１－３ヴィラージュ木売１F
- 吉川駅南口徒歩4分／駐車場あり【肩こり/小顔/ハーブピーリング/ブライダル/バスト】
スカイ(sky)のブログ
- 睡眠の質を上げるには？
いつもより早く寝たのに翌朝なんだかすっきりしない、、、
それ実は睡眠の質に問題ありかもです！
本日は【睡眠の質を上げる方法】についてお話いたします。
1：就寝直前は食事を控える
就寝直前に何か食べてしまうと、消化することにエネルギーを使ってしまい、
眠りが浅くなってしまいます。
物を消化するには約3時間かかると言われていますので、直前の食事は控えましょう。
どうしても帰りが遅くなるという方は、スープや温野菜など、
消化に良いものがおすすめです。
2：スマホやテレビ等は就寝前は控えて
スマホなどのブルーライトや、ネットサーフィン等で情報を寝る直前まで見てしまうと
脳が覚醒して、寝つきが悪くなります。
就寝1時間前にはそれらを控えて、本を読んだり、リラックスできる音楽を聞く等
してみましょう。
3：ストレッチをする
ストレッチをすることで、体の血液循環がよくなり、副交感神経がリラックスしやすくなります。
テレビを見ながら簡単なストレッチを3分でも良いので、毎日続けることがおすすめです。
4：入浴方法
入浴は就寝の2、3時間前までが理想です。
またぬるめのお湯が効果的で、汗をかく程の熱いお湯は交感神経を活発にしてしまうので、
じんわり温まる温度でゆったりと浸かりましょう。
当サロンのナインカレントは20分当てて寝ているだけで
８時間熟睡したに等しいほどの疲労回復効果が期待できます！
4月中にご来店のお客様全員に無料でご提供させていただきます！
是非この機会にお試しください！！
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