ボヌール(Bonheur)のブログ
- 30歳過ぎたらいきなり立っちゃダメ？（３）
※膝関節の痛みを悪化させてしまう行動
【対処法】
（２）（３）（４）
※膝蓋骨スクワット※
＊歩行時の「股関節痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」のように歩いているとしゃがみ込みたく
なる様な痛みにもおすすめ
【スクワット】 何かにつかまって行うとよい
＊立った状態で右足を2歩分ほど前に出す
＊右足のかかとは90度、すねは垂直の状態で体重をかける
＊左足はつま先立ち状態
＊5秒かけてゆっくりと左足のかかとを床に付ける
＊片側5回
※この動きが出来ると以下の全てが刺激される
＊足首の筋肉
＊膝周りの筋肉
＊股関節周りの筋肉
※一生自分の足で歩ける
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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