『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 中野院
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J'Sメディカル整体院 中野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-19 16:12:41.0
- 姿勢改善で肩こり・腰痛予防｜中野でできる簡単習慣
- 春の訪れとともに、身体も動かしやすくなりましたね。
しかし、長時間のデスクワークやスマホの使用で、いつの間にか姿勢が崩れていませんか？
姿勢の崩れは、肩こりや腰痛の大きな原因となります。
そこで今回は、中野でできる、簡単で続けやすい姿勢改善の習慣をご紹介します。
まずは、自分の姿勢をチェックしてみましょう。
鏡の前に立ち、横から見て、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっているか確認しましょう。
壁に背を向けて立ち、頭、肩甲骨、お尻、かかとが壁にぴったりついているか確認しましょう。
崩れた姿勢は、身体に負担をかけます。
猫背は、首や肩の筋肉を緊張させ、肩こりの原因となります。
反り腰は、腰椎に負担をかけ、腰痛の原因となります。
姿勢改善のために、以下の習慣を意識してみましょう。
1. 正しい座り方を意識する
椅子に深く座り、背筋を伸ばしましょう。
足は床につけ、膝は90度に曲げましょう。
机と椅子の高さを調整し、画面が目の高さになるようにしましょう。
1. ストレッチを習慣化する
肩や首、腰の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
毎日、数分でも続けることが大切です。
1. 適度な運動を心がける
ウォーキングやヨガなど、身体を動かす習慣を身につけましょう。
運動は、筋肉を鍛え、姿勢を維持するのに役立ちます。
1. 中野の街を歩く
中野には、四季折々の自然を楽しめる公園や、散策にぴったりの商店街があります。
街を歩きながら、姿勢を意識してみましょう。
姿勢改善は、健康な身体を維持するために不可欠です。
今日から、少しずつ意識して、健やかな毎日を送りましょう。
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