『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 中野院
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J'Sメディカル整体院 中野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-21 11:00:09.0
- 春のむくみをリセット！中野で始めるスッキリ美脚習慣
- こんにちは！中野の街もすっかり春めいて、お出かけが楽しい季節になりましたね
しかし、春は心弾む一方で、実は一年の中で最も「むくみ」を感じやすい時期でもあることをご存知でしょうか？
新しい環境への緊張や、寒暖差による自律神経の乱れ。これらが重なると、体内の水分代謝が滞り、夕方には「靴がきつい」なんてことになりがちです
今回は、忙しい中野周辺にお住まいの方に贈る、自宅で簡単にできる春のむくみ解消セルフケアをご紹介します
なぜ「春」はむくむの？
春のむくみの主な原因は、「寒暖差」と「ストレス」です
気温が不安定だと血管の収縮・拡張がうまくコントロールできず、血流が悪くなります。また、新生活の疲れは自律神経を乱し、排出機能を低下させてしまうのです
今すぐできる！簡単3ステップケア
足首ぐるぐる回し
まずは足元から。椅子に座ったまま、足首を大きく外回し・内回しに各10回。これだけでふくらはぎの「ポンプ機能」が動き出します
膝裏プッシュ
膝の裏には大きなリンパ節があります。両手の指で優しく、痛気持ちいい程度の強さで5秒間押してみましょう
「カリウム」を味方につける
中野サンモール商店街でのお買い物ついでに、バナナやキウイ、アボカドをチェック！余分な塩分を排出してくれるカリウムが豊富です
中野の街を歩いてデトックス
セルフケアに加えておすすめなのが、中野四季の森公園までのウォーキング
春の風を感じながら20分ほど歩くだけで、全身の血行が劇的に改善されます
「自分でやるのは限界！」という時は、中野駅周辺の頼れる整体院も含めたプロの手を借りるのも賢い選択です
まとめ
春のむくみは、溜め込まずにその日のうちにケアするのが鉄則
スッキリした軽い脚で、中野の春を満喫しましょう！
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