ジョセイセンヨウセイタイサロン ベルホンテン
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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-24 10:34:47.0
- 入浴の嬉しい効果
- こんにちは。
みなさんは普段、お風呂はシャワーですか？湯船に浸かってますか？
実は、毎日湯船浸かっている人は、健康状態が良くなるだけではなく、幸福度も高まるといわれています。
その理由として、温熱作用、静水圧作用、浮力作用があります。
◯温熱作用
温かいお湯に浸かると皮膚の表面温度が上がります。その温まった血液が全身を巡り血流が良くなります。
そして、新陳代謝を促し体内の老廃物や疲労物質などが排出されるため、肩コリ、腰痛、筋肉痛など緩和されて疲れも取れます。
◯静水圧作用
お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、温熱作用と同様に血流が良くなります。
立ち仕事や座りっぱなしでむくみやすいという方は、むくみ解消にも繋がります。
◯浮力作用
肩までお湯に浸かると体重の10分の1程度になります。
重力から解放されてリラックスできるのと同時に筋肉や関節への負担も軽減されます。
●おすすめのお風呂の入り方
・お湯の温度は40度
ぬるめにすることで副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
・入浴時間は10分を目安に
心身に大きな負担がかからずしっかり身体が温まります。
ただし、浴室の温度が低い場合、十分に体温が上がるのに15分ほどかかる場合もあります。
・半身浴よりも全身浴
全身浴だからこそ、上記の入浴3大健康効果が発揮されてきます。しっかり肩まで浸かることが大切です。
※心臓や肺に疾患がある方は、水圧がかからず体温があがりすぎない半身浴にしてください。
・しっかり水分補給
1回の入浴で約800mlの水分が体から抜けてしまいます。入浴の前後にコップ1杯の水分を補給しましょう。できればミネラル入りの麦茶がおすすめです！
・就寝の1～2時間前に入浴
体温が下がるときに眠くなります。就寝の1～2時間前に入浴すると、寝る頃に体温が下がり睡眠が促されます。スマホなどは見ずにゆっくりと休むことで副交感神経が優位になり眠りにつきやすくなります。
何気なく入ってるお風呂も少し意識をするだけでうれしい効果が得られます。
ぜひ、みなさんも試してみてください。
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ベル スタッフ
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