紬のブログ
- 美肌にはタンパク質が◎
- こんにちは！いつもブログをご覧いただきありがとうございます★
本日は美肌の豆知識について★
みなさんはタンパク質を意識して摂取しようと心がけていますか？
タンパク質は美肌になる上で、重要な栄養素なのにもかかわらず、現代の日本人は不足している人がほとんど。
肌や、髪、爪を構築するための栄養素で
不足すると、老けるスピードが圧倒的に早くなる。ニキビや肌が荒れやすくなる、疲れやすい、集中力の低下、貧血
といった症状がおこります
１日に必要なタンパク質は大体体重くらいです！
例えば50キロの人だと、50g
女性は45～50gくらいが摂取目安です！
お肉100gでもタンパク質は20gほど
卵で6g
納豆は8gほどしかないので、一日に6パックは食べないといけないことになります！
なので、食事をおにぎりで済ませる
うどんやラーメンで終わらせるといったことをすると圧倒的に足りなくなってしまいます
だるさ、疲れやすい、肌荒れする
原因はタンパク質不足かもしれません
目安量は下記のとおりです↓なかなか食事で補うのは難しいかたは
プロテインを日々の習慣にとりいれるのがおすすめです！
1日20gは簡単に摂取できます！
その他お肌でお悩みなことあればお気軽にご相談下さい！
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