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アイマニ 北堀江店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-25 16:26:48.0
- ビタミンC
- こんにちは♪
本日はコラーゲンと深く関わるビタミンCについてお伝えします！！
ビタミンCは、真皮のコラーゲンや血管の壁を丈夫にし、健康なお肌をつくります。
コラーゲンが不足しないようにするには、
タンパク質と一緒にビタミンCと鉄を摂取するとコラーゲンの産生を促進します。
ビタミンCには抗酸化作用があり、老化を促進させる活性酸素を抑制します！
そんな大活躍なビタミンCですが、水溶性で体に蓄えておくことができないため、
毎日の食事でしっかりとり、サプリメントで補う必要があります。
ビタミンCを多く含む食品には、
アセロラジュース、オレンジなどの柑橘類
いちご、トマト、パセリ、にら、かぶ、キャベツ、小松菜、春菊、じゃがいもなどがあります。
もし、ビタミンCが不足すると…
シミやそばかすができやすくなったり、活性酸素が増加し老化の促進をはじめ、さまざまな疾患が起こりやすくなります。
他にも、皮膚の再生機能の低下やコラーゲンの生成がうまくできなくなる、ビタミン欠乏症になる可能性もあります。
ぜひ参考にされて、内側からも綺麗になられてください♪
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