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ぷらす鍼灸整骨院 浜田山院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-25 11:20:54.0
- 筋肉痛をなおす！
- こんにちはぷらす鍼灸整骨院浜田山院です！
今日は筋肉痛を早く治す方法を教えていきたいと思います！
なぜこんな題材なのかというと僕自身が筋肉痛だからです、、、
最近ジムに通い出し、一昨日はフットサルをして全身筋肉痛なんです。
みんなで筋肉痛を治して早くジムに行きましょう！
1、まずお風呂に入ることが大事ですね！38℃くらいのぬるま湯にゆっくり浸かってください。
2、その後にストレッチをして必要な栄養素を摂る。ビタミンC、Eが大事らしくナッツ類やアセロラなどがその成分を多く含んでるそうです。
3、無理せずゆっくり休息すること！
長々書きましたが僕的には3が1番大事だと思います！
早くジムに行きたい気持ちは分かりますが充分に回復してない状態でやると良いパフォーマンスを出せないし、怪我に繋がりかねないです、、
みんなでジムに行こう！
投稿者
高 悠河
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