カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 14:26:46.0
- くいしばりについて
- 食いしばりが止まらない。
「気づくと歯をギュッと噛みしめている」。
そんな状態ありませんか？
無意識に起こる“食いしばり”は、放っておくと顔・首・体の不調につながるクセです。
今回はその原因とセルフケアをお伝えします。
〇食いしばりとは？
食いしばりは、上下の歯を強く接触させ続ける状態のことです。
特に日中の無意識な力みや、就寝中の歯ぎしり（ブラキシズム）として現れます。
本来、安静時の歯は「軽く離れている」のが正常です。
■ 食いしばりの主な原因
1．ストレス・緊張
精神的ストレスがあると、交感神経が優位になり筋肉がこわばります。
その結果、顎に力が入りやすくなります。
2．姿勢の乱れ
猫背やスマホ姿勢は、頭が前に出て顎に負担がかかる状態です。
首～顎周りの筋肉が緊張し、食いしばりを誘発します。
3．噛み合わせ・歯の問題
歯並びや被せ物の高さのズレも原因のひとつです。顎が安定せず、無意識に力が入ります。
4．呼吸の浅さ
口呼吸や浅い呼吸は、体を緊張状態にします。特に現代人は呼吸が浅くなりがちです。
■ 放っておくとどうなる？
・エラ張り・顔の肥大化
・頭痛・肩こり
・顎の痛み（顎関節症）
・歯の摩耗やヒビ
美容面にも健康面にも影響が出てきます。
次回セルフケアについてお伝えします。
カラダドクター整体院加須院
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