ツツジガオカセイコツインシンキュウマッサージイン
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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
- 筋トレ後に高カカオチョコを食べると‥
- こんばんは。つつじが丘整骨院です^ ^
当院では、筋トレをしている患者さんも多くいらっしゃるので、今回は筋トレ後に高カカオチョコ（カカオ70%以上）を食べるとどうなるかをお知らせしていきたいと思います♪
1：血流が良くなり、回復が早まる
→カカオポリフェノールが血管を広げて筋肉への酸素・栄養の運搬がスムーズになる。
※結果的に筋肉痛の軽減・疲労回復の促進に役立ちます。
2：抗酸化作用で筋肉のダメージを抑える
→運動後は酸化ストレスが強くなるけど、カカオポリフェノールがそれを抑えて筋損傷や炎症の軽減につながる。
3：糖質補給になって疲労回復を助ける
→高カカオでも多少は糖質があるので筋トレ後のグリコーゲン補給の助けに。
※ただし、砂糖多めのチョコは逆に血糖の急上昇を招くので注意！
4：モチベーションが上がる
→カカオのテオブロミンが脳をスッキリさせて、やる気・集中力アップに役立つ。
〈注意点〉
・タンパク質としては不十分
→筋肉の修復に必須の「タンパク質」が少ないのでチョコだけでは筋肉は育たない。
※プロテイン+高カカオチョコが◎
・食べすぎると脂質が多くて太る
→高カカオは脂質が多いから、筋トレ後に5～10gでOK♪
筋トレをしていなくても、血流改善や腸内環境を整えたり、抗酸化作用でアンチエイジング効果など、たくさんの効能がありますよ^ ^
食べすぎは良くないので、そこだけご注意いただいて、美容視点でもぜひ試してみてくださいね♪
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