よしぬま整体院 八王子のブログ
- 熱中症対策2026｜正しい飲み物の選び方
- こんにちは、京王八王子駅徒歩2分・JR八王子駅徒歩6分の「よしぬま整体院」です。暑さが本格化してきたので、毎年恒例の熱中症対策まとめを2026年版に更新しました。
■熱中症のサイン
めまい・頭痛・けいれん・手足の震え・強いだるさ。人は汗が蒸発する時の気化熱で体温を保っています。湿度が高い日や風のない場所では汗が蒸発できず、体に熱がこもって熱中症が起こりやすくなります。
■原因は「環境」と「からだ」
・環境: 気温や湿度が高い、日差しが強い、風が弱い
・からだ: 暑さに慣れていない、疲労や寝不足、体調不良
梅雨明け直後など「体が暑さに慣れていない時期」は特に危険です。
■予防の3本柱
(1)暑さを避ける: 屋内は無理せず冷房、屋外は日陰・帽子・通気性の良い服
(2)水分+塩分: 汗をかいたら水だけでなく塩分・ミネラルも補給
(3)睡眠: 暑さで消耗した体は寝て回復。寝不足の日ほど無理をしない
■飲み物の選び方
◎水・麦茶: 普段の水分補給の基本
◎スポーツドリンク: 運動や大量に汗をかいた時に。糖分が多いので常用は控えめに
◎経口補水液: 脱水になりかけた時の切り札。塩分が水分の吸収を高めてくれます
×アルコール・コーヒー・お茶の飲みすぎ: 利尿作用で飲んだ以上に水分が出ていきます
×ジュース類: 糖分の摂りすぎに注意
■夏の不調は整体でも
冷房での冷え、だるさが抜けない夏バテ、寝不足からくる頭痛や肩こりは、当院でもケアできます。ご新規様は全身整体￥7,000→￥4,900。当日予約OKです。
【よしぬま整体院】京王八王子駅徒歩2分
(月)～(金)9:00-21:00/(土)(祝)9:00-18:00/(日)9:00-14:00
TEL 050-3145-2771
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