アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-21 11:43:59.0
- 【コラム79】 肩に影響！？ストレス管理&リラックス法
- ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
ストレスの管理は健康を考える上で重要です。整体で身体を整えても、慢性的なストレスを抱えていると、常に「肩に力」が入りすぐにもとに戻ってしまいます。
ただ、ストレスは「管理すること」がわかれば簡単に解消することができます。また、上手くストレスと付き合うことで「成長」に繋げることも可能です。
本日は「ストレスの管理・ストレスとの付き合い方」を紹介致します。
◎ストレス管理
1.ストレスの理解
まずはストレスの理解から始めることが大切です。
ストレスは身体や心に対する圧力や負担であり、外部の刺激によって引き起こされることもありますが、主観的なものでもあります。
A4の用紙に「今、嫌なこと」「自分がされたら腹が立つこと」「世の中への不満」を書き出すことがオススメです。
そのストレスポイントに当てはまる環境を「理解・納得する」または「避ける」必要があります。
2．ストレスの認識
自分がストレスを感じている状況やその影響を認識することが重要です。
それぞれの人がストレスを感じる要因や反応は異なるため、自分自身のストレスの源を特定することが重要です。
3．ストレスへの対処法
ストレスへの適切な対処法を見つけることが重要です。
これには、問題解決のスキルの向上、時間管理の改善、コミュニケーションの改善などが含まれます。
4．リラックス法の実践
ストレスを軽減するために、リラックス法を実践することが有効です。
これには、深呼吸、瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション・整体（筋肉の緊張と緩和を使ったリラックス法）、ヨガ、タイムマネジメントの技術などが含まれます。
A4の用紙に「今、嫌なこと」「自分がされたら腹が立つこと」「世の中への不満」を書き出すことがオススメです。
そのストレスポイントに当てはまる環境を「理解・納得する」または「避ける」必要があります。
明日は「そのストレスの解消法・リラックス法」をご紹介致します＾＾
当院では「ストレスについての個別相談&カウンセリング」も行っております＾＾
来院時にお気軽にお申し付けください＾＾
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
#肩こり #マッサージ #睡眠 #肩甲骨はがし #ストレス
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