アース・エンジェルセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都稲城市平尾１丁目１７－１ サンアムール１０５
- 専用駐車場有(8番)/新百合丘駅南口(5番乗り場) バス5分
アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-22 11:23:40.0
- 【健康コラム80】 ストレス管理とリラックス法（2）
ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【溜めこみすぎると身体に影響が出るストレスとその解消方法】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
ストレスの管理は健康を考える上で非常に重要です。
整体で身体をせっかく整えたとしても、慢性的なストレスを抱えていると、常に肩に力が入り、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
本日はストレスを解消する「おすすめリラックス法」をご紹介致します！
◎リラックス法
1. 深呼吸
深くゆっくりとした呼吸をすることで、身体と心をリラックスさせることができます。
吸うときに腹を膨らませ、吐くときに腹を凹ませると効果的です。
これを、3回繰り返すと全身に酸素がまわり、心が落ち着きます。
2．瞑想
瞑想は心を静め、内面の平和を取り戻すのに役立ちます。
瞑想はさまざまな方法で行うことができ、ガイド付きの瞑想、マインドフルネス瞑想、呼吸瞑想などがあります。
一番簡単なオススメの方法は呼吸瞑想です。
何も考えず、ただ呼吸に集中し、あらゆる雑念から離れることができます。たった15分間、この時間を取るだけでも心の安定感に違いが現れます。
3．プログレッシブ・マッスル・リラクセーション
これは筋肉を緊張させ、緩和させることで身体全体のリラックスを促す方法です。
身体の各部位を順番に緊張させてから緩めることで、緊張から解放されます。
肩に「ぐぅっと力を入れてストン。」と緩める動作を3回繰り返すと、全身の力が抜け、とてもリラックスできるのでオススメです。
4．ヨガ
ヨガは身体と心の健康を促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ヨガのポーズや呼吸法はリラックス効果があります。
ゆっくりと無理なく筋肉の伸ばしながら、大きく息をすって吐くことでリフレッシュ効果が期待できます。
「それでも疲れが抜けない・・・」という日が続いていると感じる方はいつでもご相談ください＾＾
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
#新百合丘駅 #小田急小田原線 #稲城 #整体 #平尾マッサージ #若葉台マッサージ #マッサージ #読売ランドマッサージ #リンパマッサージ #肩こり #慢性疲労 #睡眠 #肩甲骨はがし #整体院 #ストレス #もみほぐし #ヘッドスパ
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,500 【平日夜限定17:00-21:00】全身整体+ドライヘッド10分 計90分10750円→8500円
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-03
-
●2026-04-01
-
●2026-01-01
-
●2025-12-31
-
●2025-08-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（1）
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（28）
- 2023年11月分（27）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
もっと見る
アース エンジェル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,000 【1日先着3名様限定お試しコース】全身もみほぐし整体60分 7,000円→5,000円
|
|
全 員 |
¥8,000 【人気NO1☆】全身もみほぐし整体 90分 10,000円→8,000円
|
|
新 規 |
¥5,980 【新規様限定♪ストレッチオプション付】肩&腰ストレッチ整体 60分5,980円
|
|
全 員 |
¥8,500 【平日夜限定17:00-21:00】全身整体+ドライヘッド10分 計90分10750円→8500円
|
|
全 員 |
¥8,980 【平日限定!!10：00～16：00】全身もみほぐし整体100分11,000円→8980円！
|
|
全 員 |
¥10,000 【全ておまかせ♪】 整体60分＋2オプション40分 計100分 14000円→10000円
|
