アース・エンジェルセイタイイン
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アース エンジェル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-03 14:03:02.0
- 【健康コラム87】 肩首の疲れの原因 7選 前編
ご覧頂き、ありがとうございます！
アースエンジェル整体院 院長の福澤です！
本日は【肩首の疲れを感じる原因】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
1．長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
長時間同じ姿勢でデスクワークを行ったり、スマートフォンやタブレットを使用することは、肩や首に大きな負担をかけます。
特に前かがみの姿勢は、首や肩周りの筋肉に過剰なストレスを与え、疲労や痛みの原因となります。
同じ姿勢を取り続けることは筋トレをしているのと同じくらい身体に負担がかかっているととも言われています。
2．不適切な姿勢
悪い姿勢、特に猫背や首を前に突き出す姿勢は、首や肩の筋肉に負荷をかけ、疲れや痛みを引き起こします。
不適切な姿勢の慢性化（習慣）によって、骨盤が歪んだりすることもあるので注意が必要です。
3. ストレス
精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、特に肩や首周りの筋肉が硬くなりがちです。
これが疲労や不快感の原因となります。
ストレスは一番厄介な「根本原因」となることがあるので軽くみてはなりません。
ストレスを感じた時は早急にその原因を「見える化」し、「理解」することがとても大切です。
4.運動不足
定期的な運動不足は全身の筋肉、特に背中や肩の筋肉の弱化を招きます。
これにより、少しの負担でも数倍疲れやすくなります。
適度な運動は健康維持にのみならず、ストレスの解消、自己肯定感の向上など効果的な作用が沢山あるのため、オススメです。
まずは、5分だけでもいいので外を歩いてみる習慣をつける。ということからでも心身共に健康を手に入れることができます。
当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。
「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
アースエンジェル整体院
院長 福澤直人
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