《お肌の根本改善》オーダーメイドエステサロン AsHLi表参道【アシュリー】
オハダノコンポンカイゼン オーダーメイドエステサロン アシュリー オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山３－２－３ ダイアンクレストビル１Ｆ
- 外苑前駅より徒歩４分 表参道駅より徒歩９分
アシュリー 表参道(AsHLi)のブログ
- 最近毛穴汚れ、皮脂分泌が気になる方はこれを食べて！
- 梅雨突入ですが、なんだか真夏？なほど気温も高かったり、やたらジメジメしていますよね～
そんな今、気になりだしている方も多くいらっしゃる「毛穴の汚れや詰まり、皮脂分泌」
少し食事を意識するだけでも肌の調子が整いやすくなるので、是非取り入れてみてください！
□□皮脂分泌を抑え、毛穴ケアに効果的な食材□□
○ビタミンB２・B６が豊富な食材○
皮脂のコントロールに必須のビタミンです。
・レバー（豚、鶏） ・納豆 ・卵 ・マグロ、カツオ ・バナナ
○亜鉛を含む食材○
肌の代謝を助け、炎症や毛穴の詰まりにもGOOD。
・牡蠣 ・カボチャの種 ・牛赤身肉 ・高野豆腐
○ビタミンA（βカロテン）○
皮膚や粘膜を整える働き。
・人参 ・カボチャ ・小松菜 ・ほうれん草
○食物繊維を多く含む食材○
腸内環境が整うと、肌も安定しやくなります。
・玄米 ・ごぼう ・きのこ類 ・海藻類
食べて治すのも大事ですが、こちらも重要！！
□□控えたい食材（皮脂分泌を促進する）□□
・揚げ物などの高脂質食
・スナック菓子
・ジャンクフード
・甘いスイーツ（血糖値が急上すると皮脂が増えやすい）
・アルコールの過剰摂取
そして私たちの体は水分が必要です！ 体内の水分が不足すると、皮脂を補おうとして
皮脂分泌が増えたりしますので、こまめに水を飲んだりして、水分補給も忘れずに！です。
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