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あい鍼灸院 接骨院 イオンタウン名取院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-04 10:12:32.0
- 臀部のトレーニング
- 今回は、臀部のトレーニングを1つお伝えします！！
ヒップリフトです。やりかたは
１．仰向けに寝て、膝を90度に立てる。
２．肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる
３．お尻を締めるように意識し、姿勢をキープする
＊注意が必要な方はお医者様から脊柱管狭窄症と言われている方は症状が悪化することがありますのでお問い合わせいただければと思います。
このようにしていくと臀部に力がついてきて膝関節にかかる負担を減らしていけます！
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投稿者
スタッフ 一同
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