リラクゼーションケンビアン クロサキエキマエテン
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健美庵 黒崎駅前店のブログ
- 黒崎駅前【自宅ケア腰痛編】お家で簡単セルフケア
- 黒崎駅前【自宅ケア腰痛編】お家でできる簡単セルフケア
毎日のデスクワークや立ち仕事、家事などで、腰の重さや違和感に悩まされていませんか？「なんとかしたいけれど、忙しくてケアに行く時間がない…」という方も多いはず。
腰痛の背景やバランスの崩れ方は人それぞれですが、日頃からこまめに体を動かしてリフレッシュさせてあげることがとても大切です。今回は、お家で簡単にできる具体的なセルフケアをご紹介します！
仰向けで行う膝抱えストレッチ
腰まわりの筋肉を心地よく緩める、お休み前にもおすすめのリラックスストレッチです。
基本の姿勢： 仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。
動かし方： 両手で片方の膝（または太ももの裏）を抱え、息を吐きながら胸の方へゆっくりと引き寄せます。
心地よい伸びを感じるところで20～30秒キープ。左右交互に2～3回ずつ行います。
※強い痛みや違和感がある場合は無理をせず中止してくださいね。
日々のセルフケアを続けることは、ご自身の体と向き合う素晴らしい一歩です。しかし、「なかなかスッキリしない」「プロの手でしっかり整えたい」と感じることもありますよね。
そんな時は一人で抱え込まず、ぜひ健美庵へ。
毎日を笑顔で、軽やかに過ごせる健やかな体を目指して、一歩ずつ一緒に進んでいきましょう！あなたの健康を全力で応援しています。
リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
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