マタニティ・サンゴコツバンセンモン ビーリボーン
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リボーン(Be.Reborn)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026-04-22 14:10:43.0
- 妊娠前から始める体力づくり
- 「妊活＝温めること」
そう思っていませんか？
もちろん、体を温めることはとても大切。
でも実はそれだけでは、足りません。
本当に必要なのは ”巡らせ続ける体” を作ることです。
身体を温めると血流は一時的に良くなります。
ですが、その血流を全身に送り続けるためには ”筋力” が必要です。
筋肉はポンプのような役割。
特に下半身や、骨盤周りの筋肉が弱いと
せっかく温めても巡りが続かず、冷えやすい体に戻ってしまいます。
妊娠前に鍛えておきたいのは、
強さではなく ”使える筋力” 。
大切なのは、この3つです。
〇骨盤周りのインナーマッスル
→支給や卵巣の土台を安定させる
〇お尻・内ももの筋肉
→骨盤を支え、下半身の血流を促す
〇呼吸にかかわる筋肉（横隔膜）
→自律神経を整え、ホルモンバランスにも関係
体力がある＝激しい運動ができる
ではありません。
・疲れにくい
・回復しやすい
・冷えにくい
こういった状態こそが妊娠に向けた”体力”です。
よもぎ蒸しやアロマ、入浴などの温活はとても良いもの。
でもそこに「自分で働く力」をプラスすることで、体は大きく変わっていきます。
妊娠はゴールではなくスタートです。
その先には出産、そして育児があります。
だからこそ、妊娠前から体力を作っておくことが大切なのです。
今できることは、ほんの少しで大丈夫。
・深い呼吸を意識する
・骨盤を動かす
・お尻を使う動きを取り入れる
など、小さな積み重ねが未来の自分の身体を作ります。
「温める」から一歩進んで、
”巡り続ける体”へ
今から整えていきませんか♪
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