STUDIO TT ピラティス&パーソナルジム 馬車道店【姿勢改善/ダイエット/美容】
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スタジオティーティー(STUDIO TT)のブログ
- コンディショニングについて学ぶ
- こんにちは！しゅんすけです。
3月末、4月頭とコンディショニングに関してのセミナーに参加してきました。
計2日間ほぼ座学という中々ヘビーなセミナーでしたが、お客様へのコミュニケーションの中でコンディショニングに対して更に明確にアドバイスが行えるようになった感覚があるので行って良かったなと思ってます！内容としては、いかに自律神経系の1つである交感神経を抑制して副交感神経（特に腹側迷走神経）を活性し筋緊張を抑えたり、ストレスに対して耐性を付けられるかというものです。
皆様が行っている低強度なピラティスエクササイズも副交感神経を活性化します。
しかし副交感神経のような神経系の活性はいくつかの刺激と組み合わせる必要がありますので、いまひとつピラティスの効果を感じてない方は日常生活で別の刺激と組み合わせる必要があります。
その別の刺激とは何かというと、、
・冷水浴
・有酸素運動
・人との交流
・歌う
・マッサージ
・睡眠
・食物繊維の摂取
・EPA.DHAの摂取
などが挙げられます。
これ以外も多くありますが、要は【規則正しい生活を送る】ことに尽きるということです。
交感神経の過活動により姿勢も骨盤が前方にスライドして反り腰になり、肋骨が開くような姿勢になりますので、、、
残念ながらピラティス以外にも気をつけていかなければ、多くの方が目的としている姿勢改善には繋がらないかもしれません。
簡単な紹介にはなってしまいましたが、具体的なお話はレッスン中とかに出来ればと思ってます！
※写真は徒手介入の様子です
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