FANG personal training gym 成増店
ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン
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ファング 成増店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-03 10:34:03.0
- なぜ増量するとパワーが出やすくなるのか
- 増量するとパワーが出やすくなるのは、単純に体が大きくなるからだけじゃなく、
筋肉・エネルギー・ホルモン・神経系が有利になるから
なぜ増量でパワーが出るのか
１ 筋肉が増えるから
一番大きい理由
筋肉は、断面積が大きいほど力を発揮しやすいと言われてる
つまり、筋肉量UP ＝ 出力UP
ベンチ・スクワットが伸びやすくなる
２ エネルギー不足じゃなくなる
減量中は、体が省エネモードになりやすい
だが増量中は
・糖質・脂質・総カロリー
が十分あるから、体が思い切り力を出しやすい
３ 筋グリコーゲンが増える
筋肉の中には、糖質をエネルギーとして蓄える「グリコーゲン」がある
増量中は糖質量が増えるから
・筋肉が張る
・パンプしやすい
・重量が扱いやすい
・スタミナが増える
「今日は力入る」が起きやすい
４ 回復力が上がる
栄養不足だと、筋肉も神経も回復しにくい
増量中は
・筋修復
・睡眠の質
・ホルモン分泌
などが安定しやすい
５ レバーや体幹が安定する
体重が増えると
・体幹の安定
・接地感
・ベンチでのブリッジ安定
なども強くなる
パワーリフターが増量するのはこれも大きい
逆に減量で力が落ちる理由
減量では、
・エネルギー不足
・グリコーゲン減少
・回復不足
・水分減少
が起きやすい。
だから、筋肉が残ってても「出力」が下がることがある。
でも増量しすぎは注意
増量しすぎると
・脂肪が増えすぎる
・動きが重くなる
・インスリン感受性低下
・減量が大変
になる
理想の増量
筋トレ勢ならよく言われるのは、
・月0.5～1kgくらい
・少しずつ体重を増やす
“リーンバルク”寄り。
これだと筋肉を増やしやすく、脂肪を抑えやすいFANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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岩崎 未空イワサキ ミク
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