ストイッククラブ(THE STOIC CLUB)のブログ
- 夏太りを防ぐ。プロが教える7月の食事マネジメント
- こんにちは！ストイッククラブの平井です。
7月に入り、毎日厳しい暑さが続いていますね。
この時期によく耳にするのが「夏バテで食欲がないのに、なぜか体重が増えた」「冷たいものばかり食べていたら身体がたるんできた」というお悩みです。
実は、夏は1年の中で最も「代謝が落ちやすく、太りやすい季節」だということをご存知でしょうか。
●夏太りの主な原因
・暑さによる活動量（消費カロリー）の低下
・そうめんやアイスなど、糖質中心の食事による栄養偏り
・冷房や冷たい飲み物による内臓の冷え、代謝低下
これらを防ぎ、夏でも引き締まった身体をキープするためには、食事の「質」が極めて重要になります。
▲夏こそ「タンパク質」と「ビタミンB群」
食欲がないからと炭水化物だけで済ませてしまうと、筋肉が落ちてさらに代謝が下がってしまいます。
夏こそ、お肉や魚、大豆製品などの良質なタンパク質を意識して摂ること。そして、摂った栄養をエネルギーに変えてくれるビタミンB群（豚肉やうなぎ、玄米など）を組み合わせるのがプロのロジックです。
当ジムでは、トレーニングの指導だけでなく、こうした季節に応じた細かな食事・栄養のマネジメントも徹底してサポートしています。
「夏を元気に、そして美しく引き締まった身体で過ごしたい」
そう思った方は、ぜひプロのカウンセリングを受けに来てくださいね！
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