寺倉ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 09:30:00.0
- お出かけ後の疲れに！足のむくみ解消マッサージ
- こんにちは。
愛知県蒲郡市にある寺倉ハピネス接骨院です！
お出かけや旅行を楽しんだ後、足がパンパンに張って重だるく感じることはありませんか？
これを『むくみ』と呼びます。長時間歩いたり、逆にずっと座りっぱなしでいたりすると、足の血液が心臓に戻りにくくなり、余計な水分が溜まってしまうのです。
そのままにしておくと、翌朝も足が重くてやる気が出ないなんてことになりかねません。
そこで今回は、お風呂上がりや寝る前に1分でできる、簡単な『足のむくみ取りマッサージ』をご紹介します。
まず、床や椅子に楽な姿勢で座ります。片方の足首を両手で包むように握り、そこから膝の裏に向かって、ゆっくりと手のひらでさすり上げていきましょう。ふくらはぎを優しく揉みほぐすようなイメージです。
次に、膝の裏を指先で軽く押してみてください。膝の裏にはリンパの大きな通り道があるので、ここをほぐすと溜まった水分が流れやすくなります。最後に、足の指を一本ずつ回したり、足首を大きくぐるぐると回したりするのも効果的です。
これらを行うだけで、足の血行が良くなり、お身体の軸が整って全身がポカポカしてきます。翌朝、目覚めたときに足がスッキリと軽くなっているのを感じられるはずです。
お出かけで疲れたときこそ、自分の足を『お疲れ様』といたわってあげてくださいね。もし、こうしたマッサージをしても足の疲れが取れなかったり、むくみがひどくて痛みを感じたりするときは、お身体の土台である骨盤に問題があるサインかもしれません。
当院では、皆さまがいつでも軽やかに歩けるよう、一人ひとりに合わせた丁寧なケアを行っています。ご自身はもちろん、ご家族の中で『足がだるくて辛そう』という方がいらしたら、ぜひ当院へご相談ください。
お身体をスッキリさせて、また次のお出かけを楽しみましょう！
#蒲郡市 #接骨院 #むくみ解消 #足の疲れ #マッサージ #セルフケア #フットケア #血行促進 #健康習慣 #リラックス
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投稿者
寺倉 ハピネス
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