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癒し～ぷ 枚方店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 16:19:50.0
- 腰痛 実はここほぐすといい
- こんにちは！かりんです♪
腰痛についてご紹介します(^^)
「腰が痛い＝腰をほぐす」
と思いがちですが、実は原因は別の場所にあることも多いです。
腰だけ触っても改善しにくい人は、ぜひ以下をチェック！！
〇ほぐすべきポイント
〇お尻（臀部）
→ 腰痛の原因No.1ともいわれる重要ポイント
→ お尻が硬いと腰に負担が集中する
→テニスボールや手でグッと押すだけでもOK
〇太もも裏（ハムストリング）
→ 骨盤を引っ張って腰に負担をかける
→ デスクワークの人は特に硬くなりやすい
→座った状態で前屈ストレッチがおすすめ
〇股関節まわり
→ 可動域が狭いと腰が代わりに頑張ってしまう
→開脚ストレッチや軽いストレッチでOK
〇お腹（腸腰筋）
→ 姿勢を支えるインナーマッスル
→ ここが硬いと反り腰・腰痛の原因に
→ 仰向けで軽く伸ばすだけでも◎
〇背中（腰の少し上）
→ 背中の硬さが腰に影響することも
→肩甲骨まわりをゆるめるのがポイント
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