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ほねつぎ総社 はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-17 17:38:46.0
- マグネシウム不足が自律神経に影響を及ぼす？？
「疲れやすい」「眠りが浅い」「イライラする」「動悸がする」「頭痛や肩こりが続く」といった不調は、自律神経の乱れが関係していることがあります。そして、
その自律神経の働きに大きく関わる栄養素の一つがマグネシウムです。
マグネシウムは体内に約25g存在し、300種類以上の酵素反応をサポートしています。特に神経や筋肉の働きを調整する役割が重要です。
自律神経は、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」のバランスによって成り立っています。マグネシウムには神経細胞の過剰な興奮を抑える働きがあり、交感神経が過度に優位になるのを防ぐ役割があります。
ストレスが長期間続くと体内のマグネシウムが不足しやすくなり、神経が興奮しやすい状態になります。その結果、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、不安感が強くなる、イライラするなどの症状につながることがあります。
また、マグネシウムは筋肉を緩める作用も持っています。不足すると筋肉が収縮しやすくなり、
これは自律神経の乱れによる筋緊張とも深く関係しています。
現代人はストレスや偏った食生活により慢性的なマグネシウム不足になりやすいといわれています。
体のエネルギー産生、神経の安定、睡眠の質向上など、多方面から健康を支える重要なミネラルなのです。
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