サロン リノ
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- 栃木県大田原市紫塚１－１３－１３サンライズガーデン２０６号室
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サロン リノ(SALON Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-22 11:06:59.0
- しっかり眠れていますか？★
- きちんと眠れていますか？
睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
睡眠時間をたくさん摂れば良いわけではなく、睡眠の質が重要です！！
質の高い睡眠が取れているか確認するための指標として、「朝起きたときにしっかりと眠れた感じがあるかどうか」が挙げられます。
もしも、起きたときに寝足りない感じがあるようなら、睡眠の質が良くないのかもしれません。
睡眠の質が上がると、1日の疲れをリセットできて、免疫力が上がったりストレスが軽減したりと、多くの効果を期待できます♪
逆に眠りが浅いと、集中力や記憶力が低下したり、生活習慣病のリスクが高まったり、
こころの不健康にも繋がってしまいます>_<
睡眠の質を上げるには
◎食事は1日3食とり、規則正しい生活を送る
◎寝る2～3時間前には入浴をすませる
◎ 眠る前のスマホ操作・アルコール・カフェインの摂取を控える
◎適度な運動を行う
◎起床時に太陽の光を浴びる
などがあります！
睡眠の質は生活習慣を見直す事で高められます★
その他にもマッサージをしたり、睡眠の質を上げるドリンクなど活用するのもオススメです^ ^
しっかり睡眠をとって、心身共に健康でいましょう＾＾
睡眠/睡眠の質/質の良い睡眠/不眠/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/アロマヘッドマッサージ/アロマヘッドスパ/脳腸相関/脳腸相関セラピー/腸セラピー/腸もみ/黄土よもぎ蒸し/よもぎ蒸し/リラクゼーション/体質改善
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